找到问题，才能有针对性地解决。通过一点点的提高和进步，逐渐夺回自己的信心和成绩。不断提醒自己，失败并不代表无法成功，只要坚持努力，就会有进步。
如果考试得了全班第一名，可以采取以下方式调整心态：
1. 庆祝成绩：先为自己的努力和成绩感到骄傲，并庆祝自己的取得的好成绩，可以和家人朋友一起庆祝，或者给自己买份小礼物作为奖励。
2. 分享经验：与同学们分享自己的学习方法和经验，帮助他们获得更好的成绩。这样不仅能提升自己的自信心，还能帮助他人取得进步。
3. 持续努力：不因这次的好成绩而满足，要保持对学习的热情和努力，继续坚持学习，争取保持优秀的成绩。
如果考试得了全班最后一名，可以采取以下方式调整心态：
1. 接受失败：首先要接受这个事实，不要沮丧，认识到失败是成长的一部分，可以从中学到很多经验和教训。
2. 分析问题：仔细分析自己的考试成绩，寻找问题的根源，是因为没有掌握知识点、缺乏答题技巧还是其他原因。找到问题，才能有针对性地解决。
3. 制定计划：设立明确的目标和计划，力求在下次考试中有所突破。可以寻求老师、同学或家长的帮助，制定学习和复习计划，找到适合自己的学习方法。
4. 坚持努力：保持积极的心态，不放弃努力。通过一点点的提高和进步，逐渐夺回自己的信心和成绩。
5. 激励自己：给自己设定一些小目标，并激励自己去实现。不断提醒自己，失败并不代表无法成功，只要坚持努力，就会有进步。
