不要把考研当成生活的全部，也不要把考研成绩作为衡量自己价值的唯一标准。最重要的是，要相信自己的实力和努力，保持积极的心态，坚持下去，相信自己能够取得好的成绩。
心理压力的调整心态可以从以下几个方面入手：
1. 接受现实：正视自己的实力和能力，并接受可能会遇到的困难。不要把考研当成生活的全部，也不要把考研成绩作为衡量自己价值的唯一标准。
2. 制定合理目标：分析自己的实际情况和时间安排，制定合理的备考目标和计划。将整个备考过程切分成小目标，逐个攻破，不要一开始就给自己过大的压力。
3. 坚持规律生活：保持良好的作息习惯和饮食习惯，注意合理的休息和饮食，保持身体的良好状态，有助于减轻压力。
4. 寻求支持：与家人、朋友或其他备考的同学进行交流，互相鼓励和支持，分享心理压力和困惑。也可以寻求心理咨询师的帮助，通过咨询来排解心理压力。
5. 自我调适：控制情绪，保持积极向上的心态，培养乐观的态度，相信自己的实力和潜力，坚信自己能够应对考研的挑战。
6. 寻找放松方式：通过参加体育锻炼、听音乐、看电影、读书等方式，找到适合自己的放松方式，舒缓紧张的情绪，减轻心理压力。
最重要的是，要相信自己的实力和努力，保持积极的心态，坚持下去，相信自己能够取得好的成绩。
