可以通过背单词或者利用词汇APP等方式进行。可以选择难度逐渐增加的听写材料进行练习，逐渐提升听力水平。
要提升考研英语听力的理解能力，可以采取以下几个技巧：
1. 多听真题材料：多听考研真题或者模拟题的听力材料，熟悉考试的题型和难度，同时提高对学术英语的理解能力。
2. 提前预习：在听录音前，先阅读相关材料的标题、导语和问题，了解内容的大致结构和关键词汇，准备好听。
3. 注重词汇积累：通过扩大词汇量，提高对生词的识别和理解能力。可以通过背单词或者利用词汇APP等方式进行。
4. 培养听取细节的能力：注意抓住语音语调的变化，捕捉关键词和重点信息，同时注意并理解与问题相关的细节信息。
5. 练习听写：利用听写来加强对听力材料的理解和记忆能力。可以选择难度逐渐增加的听写材料进行练习，逐渐提升听力水平。
6. 反复听同一段材料：为了更好地理解，可以反复听一段听力材料，多次训练对听力内容的理解，熟悉语速和语调。
7. 利用外部资源：在日常生活中可以多听英语广播、新闻、电影等，提高对英语听力的敏感度和理解能力。
8. 注重听力策略：学会利用上下文信息、词汇推测、逻辑推理等策略，帮助理解听力内容。
要提高考研英语听力的理解能力，需要多加练习，注重积累和提高词汇量，并逐渐培养对听力的感知能力。
